Здоровое питание для детей

 Я хочу, чтобы мой ребенок вырос здоровым!!!

Что для этого нужно???

А нужно всего-то кормить ребенка здоровой пищей.

Если Вы хотите, чтобы Ваши дети выросли здоровыми, одна из ваших первостепенных задач – здоровое питание для детей!

Я рано столкнулась и этой проблемой. У моего ребенка с самого раннего детства была аллергия на многие продукты. Я слушала врачей, родных и близких, читала книги. Когда ребенок стал кушать за общим столом со всей семьей, я поняла, что если мы сейчас не изменим наши привычки в еде, то это не случится никогда.

Я купила все возможные и невозможные книги о здоровом питании детей. Изучала таблицы групп основных продуктов питания, пищевой ценности, калорийности, наличия холестерина… Я чуть не сошла с ума. Получалось, чем кормила я, кормила моя мать и другие люди, по этим «золотым» книгам – все нужно выбросить в мусорку. Интересно…

Не буду вдаваться в подробности здорового питания по бесконечным советам, а лишь скажу то, к чему пришла сама, конечно, не без участия грамотных педиатров.

Ваш ребенок может кушать то, что ему хочется, в таких количествах, как ему нравится и позволяет ему его организм и образ жизни. Кроме следующих вещей:

1. Газированные напитки. Все знают, как дети любят лимонад, кока-колу и так далее. А они стоят на первом месте по вредности! Я просто прекратила покупать их. Прекратила и все! Вместо этого я покупаю соки, минеральную воду, варю компоты. Конечно, на 100% нельзя оградить ребенка от газировки, но тогда она должна быть с минимальным содержанием сахара. 

Чем же страшна газировка? Мы об этом не задумываемся. Исследования специалистов будут полезны и Вам, дорогие родители.

Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов, утверждают специалисты Академии общей стоматологии. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.

Поэтому специалисты советуют отказаться от употребления таких напитков и заменить их обычным чаем и соками. В ходе исследования специалисты сравнили влияние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока. Результаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказался полезнее черного — в нем содержится больше природных флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами, но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства чая

2. Конфеты и прочие сладости. Конфеты и ребенок спутники жизни с самого рождения. Отношение родителей к сладостям и конфетам в детском возрасте должно быть весьма взвешенным. 

Особенно это касается бабушек и дедушек, которые хотят ублажить маленькую кроху. Дети от двух до трех лет открывают для себя мир конфет и других лакомств, которые они просто обожают.

Дети видят конфеты на прилавках магазинов, где обычно сладости располагают внизу, чтобы ребенок обязательно увидел их. Детям следует давать как можно меньше сладкого.

Если ребенок привыкнет к сладостям, он будет кушать пустые калории, которые ведут к кариесу и перееданию. Сладости должны быть скорее исключением, чем нормой.

В ваших интересах не стесняться говорить другим взрослых не угощать сладким вашего ребенка.

Замените сладости орехами или фруктами, дети это тоже очень любят.

В один прекрасный день я просто перестала покупать конфеты и шоколад. Это очень сложно, ведь я сама сладкоежка. Но мы сами должны показывать детям пример. Мы сами просто обязаны заменить сладости на фрукты!

Когда Вы идете в магазин, выделите небольшую сумму на яблоки, груши, клубнику, старайтесь, чтобы всегда дома были фрукты. Чтобы они стояли в вазе на видном месте. Чтобы для Ваших детей с детства было нормой наличие фруктов дома!!!

Почему же именно нужно кушать фрукты и не конфеты? Ответ прост. Конфеты – это ОДИН ТОЛЬКО САХАР!!! Фрукты же — это ВИТАМИНЫ, к тому же натуральные.

Овощи, фрукты и ягоды полностью обеспечивают человека витаминами. Витамины входят в число незаменимых для организма веществ. Дефицит какого-нибудь витамина может вызвать серьезную болезнь — авитоминоз. Если витамины употребляются с избытком, то существует другая опасность — гипервитаминоз. Витамины должны употребляться ежедневно, но умеренно!

Вот некоторые витамины, содержащиеся во фруктах.

 Каротин (Провитамин А): Участвует в процессах зрения, необходим для нормального роста, укрепляет кожу и слизистые оболочки: Абрикос, шиповник, рябина, хурма.

Рибофлавин (Витамин В2): Предупреждает поражение кожи, слизистых оболочек, нарушения зрения: Слива, вишня, алыча, шиповник.

Пиридоксин ( Витамин В6): Входит в состав ферментов, участвует в обмене аминокислот: Барбарис, жимолость, боярышник, гранат, калина.

Фолиевая Кислота: Участвует в процессах кроветворения: Малина, земляника, гранат, виноград, шиповник.

Аскорбиновая Кислота (Витамин С): Участвует в окислительно-восстановительных процессах, предупреждает цингу, простудные заболевания: Шиповник, черная смородина, облепиха, рябина, апельсин, мандарин, лимон, грейпфрукт.

Токоферол(Витамин Е): Предохраняет липоидные вещества клетки от окисления, нормализует половую деятельность: Облепиха, сладкий миндаль, лещина, маслина, шиповник, боярышник, рябина.

Филлохинон (Витамин К): Участвует в образовании тромбина, повышает свертывание крови: Рябина, шиповник, черная смородина, облепиха.

Биофлаваноиды (Витамин Р): Укрепляет стенки кровеносных сосудов: Рябина, смородина, некоторые яблоки.

Конечно, это только основные моменты здорового питания, но, надеюсь, они напомнят Вам о самом важном и помогут вырастить детей ЗДОРОВЫМИ!

Заканчивая эту статью, не могу не сказать о том, что есть кардинально другая точка зрения. Мы все знаем, что запретный плод сладок. Некоторые родители иногда действуют следующим образом: дают столько конфет, пока не полезет из ушей. Т.е. ребенок должен наесться сладостями и тогда ему не будет их хотеться. Интересная точка зрения.

Но я все-таки придерживаюсь мнения, что детям нужно все объяснять с самого раннего детства. Нужно не запрещать кушать сладкое, а ОБЪЯСНЯТЬ, что это вредно и как это отразится на его здоровье, внешности и зубах.

Спасибо, что дочитали эту статью.

Буду благодарна Вашим отзывам, пожеланиям и критике.

С любовью, Анна Береснева.

Понравился данный материал, поделитесь с друзьями кнопками ниже

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Советуем почитать:

48 Responses to Здоровое питание для детей

  1. Добрый день, Анна
    Хорошая статья. Могу лишь добавить, что большинство в СНГ считают, что детей обязательно надо кормить мясом. Мы например вегетарианцы и не кормим свою дочу. И не собираемся. Против нас много. Беспокоятся о здоровье нашей дочурки. Но я говорю — не везде так и СНГ это не вся земля. Посмотрите в Индии. Там рожают и кормят овощами, фруктами, зернобобовыми и молочными. И ничего! Так что считаю, что нет одной системы. Есть разные системы. У нас например безмясная система

    • Анна Береснева

      Спасибо за рассказ о Вашем опыте. Я считаю,что вегетарианство лично Ваш выбор. Помните, что только Вы ответственны за здоровье Вашей семьи.

  2. Для меня эта статья очень актуальна, так как мой ребенок очень спокойно реагировал на конфеты какое-то время, хотя уже знал, что это такое. Сейчас ему 3,5 года и вдруг интерес к этому продукту очень возрос, до беспредела. Я стараюсь покупать ореховые смеси с цукатами, фрукты, изюм, но конфеты все равно разрешаю с ограничением. Я категорически против жвачек и жевательного мармелада. А вообще все написанное правильно.

  3. Анна, правильное питание это конечно хорошо. Но не панацея. В нашем случае, Ваша статья нам бесполезна. Сын мой с рождения не ест эти вредные чипсы, газировки, шоколадки и т.д. Я покупаю всё (по возможности) без красителей, ароматизаторов, модифицированных продуктов. Но,но,но. Но всё равно сын часто болеет…

    • в место слалостей нужно приимать мед

    • Добрый день, Майя. Вы «все покупаете без красителей, ароматизаторов…» и т.д Где это вам удается все это раздобыть? Люди болеют из-за того, что иммунитет не справляется с атаками извне. Может слышали когда-нибудь, что все ели одно и то же на званном обеде, а нашелся один, который отравился? (не насмерь, конечно)? Так вот это — исключительно иммунитет. Если вам было бы интересно узнать, как вырастить ребенка здоровым и самой восстановить свое здоровье (если это необходимо), то можете задать вопросы, с удовольствием с вами пообщаюсь.

  4. Спасибо, очень важная статья тем более в наше время. А на счет газировка у меня был личный опыт. Однажды на ночь случайно я оставила в бокале кока-колу,какое же было мое удивление утром, когда я вылела напиток,стакан мой с вечера не очень чистый просто блестел как новый, чистящем средством так не почистить, что там кислота? А что творится в детском желудке после такой вкуснятины?

  5. Я с Вами согласна.

  6. Здравствуйте, Анна! Всё о чём вы пишете — очень верно. У меня старший сын с рождения страдал аллергией, и только путем строжайшей диеты к четырем годам мы постепенно сводим её «на нет». Трудность в том, что до окружащих плохо доходит, что продукты, которые они привыкли есть на самом деле — вредны!!!дома иногда разворачивались «боевые действия» по этому вопросу…причем в СМИ и в литературе сейчас достаточно информации по этому поводу, но людям сложно отказаться от привычек…но можно!!!

  7. Добрый день, Анна!
    Хочется поделиться небольшим опытом из сферы здорового питания. Мой совет основан только на личном опыте, я не знаю насколько он применим к детям, об этом может сказать доктор. Ну так вот, перехожу к сути…
    У меня был период в жизни, когда пришлось ограничить себя в потреблении сладкого. Но желание съесть какую-нибудь вкусняшку никуда не уходило вопреки самым решительным намерениям. Тем более в сладостях, несмотря на возможный вред, все равно есть какие-то полезности, например, глюкоза, которая улучшая мозговую активность и т.п. Пометавшись какой-то период меж желаниями и намерениями, я пришла к следующему: я заменила сладости на мед. Утром и вечером я пила медовый напиток (чайная ложка меда на кружку кипяченой воды), ну и когда хотелось сладкого.) Добавляла к меду орехи и сухофрукты. Первый период организм привыкал и принюхивался к новинке, а потом втянулся и принимал на ура! И через какое-то время интереса ко всяческим сластюшкам просто не осталось. Даже появилось легкое отващение.) Таким образом вредный фактор убран и заменен на полезный. Ведь всем известно,что мед обладает огромным количеством положительных характеристик, о которых можно писать многотомные труды. В письме я их перечислять не стану — дело это неблагодарное. Да и гугл с яндексом могут рассказать более обоснованно, нежели это сделаю я.
    Надеюсь, кому-то пригодиться мой опыт.

  8. Газировка…В статьях про воду пишется, что из всех вод эта самая мёртвая, её организм практичеки не переваривает, она тут же уходит из организма. Ею даже жажду не утолишь, т.к. организму нужны коллосальные затраты на её усвоение.
    Чипсы-вторая беда после лимонадов. Все жуют эту дрянь в садике в школе на лавочке с пивом и т.д. Выкрутилась тем, что стала иногда жарить картошку дома. Нарежу тонюсеньких кругляшек хорошо прожарю в масле. И сама покушаю и ребёнок доволен.
    Сок…Я бы сказала осторожно!сок! Педиатры и книги говорят о добавлении соков в рацион до года. Во первых они могут быть токсичны от консервантов, Во вторых соки можно употреблять только овощные! Фруктовые соки вредны как для взрослого, так и для маленького. Об этом уже очень много информации.
    Вода-основа здоровья. Талая вода, мой ребёнок требует только такую. Холодная, пропущенная через фильтр не имеет ни того вкуса ни того качества. Чистая талая вода полезна ..очень полезна и очень нужна любому организму.

    Спасибо Анна.

  9. Тоже смотрела несколько передач типа «Осторожно, еда!»… Но даже не в них дело.. Газировку сама не люблю и не покупаю, сын ее не просит, знает, что вредно и не вкусно. Чипсы просит очень редко, но немного «иммунитета» к химии тоже не помешает, поэтому раз в месяца 3-4 маленький пакетик чипсов не навредит, думаю, хотя сама их не ем, т.к. вредно. Конфеты сама люблю шоколадные, но покупаю редко и грамм 200, карамельки и сосательные есть почти всегда дома, 1-3 ребенок может съесть, но не каждый день. Чего никак не отнять — колбаса (вареная)и сосиски (это у нас местного производства, где качество гарантировано). С котлетами сложно: в садике они, говорит, вкусные, а дома раз в месяц одну может съесть… Молочные продукты любит, фрукты всегда есть дома (яблоки любит очень), яйца любит. Особо ничего не заставляю: не хочет — не надо… В общем считаю, что если всего по-немногу есть, то можно почти все. Воды если ведро выпить тоже можно умереть :)

    • Добрый день! Не смогла остаться равнодушной, когда прочитала фразу об «иммунитете к химии». В наше время достаточно информации как вырастить ребенка здоровым и самим восстановить уже пошатнувшееся здоровье. А также что такое иммунитет, и что его снижает. Так вот, «иммунитета к химии» нет и быть не может. Химия только засоряет наш организм и в нем образуются шлаки, а это одна из нескольких причин снижения иммунитета. Всего хорошего

  10. Елена Малешевич

    Хорошая статья. Очень полезная информация, особенно провитамины. У меня муж из Сербии, а они там почти все, особенно в деревнях и маленьких городах просто помешаны на газировке, чипсах, снеках, причем детям дают это все почти с самого рождения. А потом все дружно страдают зубами, ожирением, нарушением обмена веществ. Мы когда в гостях там бываем, это одна нервотрепка для меня, как бы моему ребенку чего не подсунули. Они меня вообще не понимают, хорошо хоть при мне перестали газировку и чипсы ребенку предлагать. С мужем долго воевала насчет этого, но слава Богу, он теперь вроде сам понимает вредность многих продуктов и ребенку вместе объясняем, показываем на примерах, что чипсы и газировка очень вредны. Она один раз не послушала нас, и пока мы не видели, выпила стакан Кока-колы (муж иногда покупает, т.к. отказаться полностью еще не может от нее). Так вот, ребенок загибался полдня от резкой боли в животе, теперь слушает нас.

  11. Анна, большое спасибо за полезную статью. Я с вами согласна, что родители,бабушки и дедушки сами портят своих детей с детства. Очень хорошо, что в наше время доступна информация о вреде еды. К сожалению наши родители не знали, да и не хотели знать как правильно кормть своих детей. Они старались запихать в нас как можно больше хлеба, бутербродов, что бы сытней накормить. Мне 36 лет, и я страдаю растройствами кишечника, но я знаю, что это последствия не правильного питания в детстве. Поэтому своего сына я стараюсь кормить фруктами, сухофруктами и другими полезным продуктами а не плюшками и конфетами.

  12. Хочу возразить Ануару. Я живу в Сибири, где климат посуровее, чем в Индии! Поэтому здесь нельзя стать крепким человеком без мяса. Оно необходимо в определенных количествах. Заведомо закладывая в ребенке только вегетарианство — можно заложить и вытекающее из этого развитие какой-либо болезни в будущем. Послушайте высказывания ученых-диетологов. Что хочется вам — не всегда полезно вашему ребенку. Пользуйтесь в таком случае хотя бы натуральными витаминами и кормите ими своего ребенка.

  13. Анна спасибо за это письмо! у моего малыша аллергия на молочное кроме твердого сыра; куриное мясо и яйца; на овсяную кашу и магазинную гречку; все красные фрукты. в 2 — 2.5 месяца появился аллергический след а уже в первые полгода я начала исключать неподходящие продукты методом «тыка»; не говоря уже отом что никак не застраховаться от купленных на базаре или в магазине картошки или капусты с повышенным содержанием каких-то веществ на которые тоже возникает аллергия (сейчас покупаем у людей с огорода). первое время была мысль а что же можна давать ребенку кушать. но сейчас после годика без сахара и молока я сама себя стала лучше чувствовать (еще комлю грудью).

  14. Спасибо, именно этого принципа придерживаюсь в питании всех своих детей, но, к сожалению, болеют все равно.

  15. Спасибо Анна за статью! Очень полезная информация!! У меня вопрос- моему сыну год и семь месяцев, можно ли нам кушать орехи. и какие?

  16. Slyshala (tochnee chitala), chto do 3 let orehi davat nel’zya. A oni takije poleznyje! Probovala davat’ synulke kedrovye oreshki gde-to do 1,5 goda — ne vse perevarivalis. Sejchas nam pochti uzhe 2 godika, bolshe mesyatsa zhujom gretskie orehi — prekrasno! Tolko kazhdyj raz napominaju: zhuj-zhuj, horosho-horosho prozhuj!

  17. Спасибо Анна! хороший совет,абсолютно с вами согласна. Кстати, говоря о здоровой пище и мясе. Его тут некоторые считают не очень обязательным. Хотела бы заметить люди — ХИЩНИКИ. Этому доказательством является строение наших зубов, а именно — наличие КЛЫКОВ! к тому же в нем очень-очень много витаминов и других полезных веществ. Хотела бы заметить, Кавказ всегда славился своими долгожителями, а главным ингредиентом нашей, кавказской кухни является мясо. А по поводу Индии хотела бы заметить, уж индусы-то прекрасно питаются козьим(между прочим самым полезным)мясом, обильно приправленным всякими специями. Индия — не очень удачный пример. Уважаемые вегетарианцы, не сбивайте с толку нормальных людей!

  18. Я как то никогда не увлекалась газировками, чипсами, попкорном и соответственно не кормила всем этим ребенка. Сладкое я обожаю но ем его не много и дочери много не даю, в разумных пределах.

  19. А еще хочу сказать: Сейчас многие родитель по праздникам или просто так приучают свих детей к макдональдсам. Я против этого и не собираюсь свою дочь туда видить, хотя себе раз в пару месяцев позволяю что-то «вредное» съесть. Думаю,это не страшно.

  20. Спасибо, Вам ОГРОМНОЕ за очень полезную рассылку! Все применяю в жизни моего внука.

  21. Вера Лахута

    Очень полезные советы для многих родителей!!!

  22. Спасибо большое!!!
    Я давала конфеты и зубки передние уже почернели. Ребенку 1,4 годика.

  23. Хочу посоветовать родителям не давать детям чипсы! Я просто в шоке от таких родителей, чем они только думают!

  24. Анна, большое спасибо за отличную статью, Вы правы, здоровое питание очень важно особенно в детском возрасте.

  25. Спасибо большое.Очень полезная информация

  26. Спасибо за вашу статью. Очень полезная информация.

  27. А я считаю что горький шоколад полезен (естественно в разумных количествах) и ребенку тоже.

  28. Статья по делу. Я тоже придерживалась такой диеты для дочери до 3х лет. А потом она пошла в садик. Теперь приходиться хоть иногда покупать что-то из запретного (а то она у меня как белая ворона).
    В последнее время я думаю вот о чем: Это я сейчас контролирую ее питание, но потом в подростковом возрасте дитё не сорвется? Есть примеры когда послушные и тихие дети посылали своих родителей далекооо. Вот и пытаюсь привить культуру употребления вредной пищи.

    • Анна Береснева

      Не совсем поняла связь между едой и тем, что послушные дети могут резко выражаться в отношении своих родителей. По поводу еды, конечно по мере взросления мы не сможем всегда контролировать детей, но привычки формируются с детства и есть вероятность того, что ребенок, привыкнув к одной пище, совсем не захочет употреблять не привычную для него еду.

  29. Спасибо за статью! В том, что касается газировки — полностью с Вами согласна. В ней, помимо лимонной кислоты, зачастую содержится гораздо более опасная для здоровья ортофосфорная кислота. Мы с мужем и сами давно не покупаем, и ребенку объясняем, что это пить нельзя. А что касается сладостей — я считаю, что совсем исключать их из рациона не стоит, просто ограничивать употребление и, по возможности, готовить их ребенку самостоятельно — мармелад из натурального сока, домашняя выпечка, мороженное, цукаты, после 3-х лет — шоколад

  30. Спасибо за статью, узнала много интересного. Я тоже стараюсь заменять конфеты разными фруктами. Еще летом мы запасаем ягоды. Некоторые мы морозим целиком, а например клубнику мы перекручиваем, добавляем чуть-чуть сахара и замораживаем. На вкус очень похожа на свежую, только что собранную.

  31. Очень хорошая статья. Приятно удивлена малым количеством ограничений. Хочу рассказать о своем опыте. Я как раз являюсь ребенком вот таких родителей, которые всю жизнь заботились о правильном и здоровом питании. В семье был просто культ здоровой еды. И только выйдя замуж, я узнала, что от еды, оказывается, еще и можно получать удовольствие. Она еще даже может нравиться. И даже кушать можно досыта, а не столько, сколько по маминому мнению мне положено. Не нужно впадать в крайности. Питание ребенка — это прежде всего процесс поддержания его жизнедеятельности, а не арена для самоутверждения матери как суперхозяйки. Кроме жиров, углеводов и витаминов, еда должна приносить удовлетворение и радость нашим детям. Надо находить золотую середину между вкусовыми пристрастиями детей и нашими убеждениями о здоровом питании. Тем более, что пристрастия на пустом месте не рождаются.

  32. Замечательная статья! Я полностью согласна. Но вот с бабушками — настоящая проблема. Именно они всегда пичкают ребенка шоколадом, от которого у сына жуткая аллергея. Свекровь считает, что так организм привыкнет к аллергену и перестанет на него реагировать. И никак ее я не могу убедить в обратном. Естественно, сын у меня закатывает истерики, если я отказываюсь покупать ему конфеты. Так что в магазин стараюсь с ним не ходить.

  33. Все правильно написано. а когда около «макдональдса» по выходным идут родители с детками и кормят их этой едой я в шоке! как можно кормить детей фастфудом и колой?
    сладкое своему ребенку не даю, если только домашнее печенье . а конфеты зачастую мамы полуторагодовалым деткам дают чтоб не кричали и не мешали. культура еды в семье это показатель культуры в нашем обществе

  34. Статья мне понравилась. И я тоже поддержу вегетарианцев. Мы и раньше не особо часто ели мясо, а после отказа от него нам с мужем стало ощутимее легче. А дети в гостях у сердобольной бабушки, которая пытается из «благих» побуждений накормить мясом своих внуков, просто выплёвывают его, так как им не нравится его вкус. И что же, не буду ведь я им его обратно в рот запихивать, ради сомнительного наличия в нём якобы незаменимых веществ, ну и в угоду бабушке))))))) А дети практически не болеют (в отличие от сверстников-мясоедов).

    • Анна Береснева

      Анна, спасибо, что поделились своим опытом. Всех благ Вам и Вашей семье.

  35. Все правильно в статье написано! Я в подростковом возрасте просто переела всяких сникерсов-кока-кол, йогуртов с наполнителями, сосисок-колбас и прочего. В итоге в 23 года организм не выдержал и дал сбой: у меня началась жуткая аллергия, сопровождаемая красными пятнами на лице. Когда я попала на прием к очень хорошему дерматологу, я ужаснулась, сколько продуктов содержит консерванты (а именно они стали причиной аллергии). С того момента я полностью перешла на новый тип питания, а при покупке продуктов внимательно читаю этикетки с составом. В нашей семье мы совсем никогда не покупаем колбасы и прочее, а предпочитаем настоящее мясо. Если йогрут, то только молочный, если сметана, то исключительно чтобы в составе было молоко с использованием бактерий — и ничего более. О всяких газированных напитках, чипсах и прочих напастях даже не говорю — уже 10 лет, как мы с мужем не знаем ни их вкуса, ни их запаха. Ребенок, соответственно, питается также здоровой пищей, смотря на нас. Но иесть и исключения: шоколад мы с мужем употребляем, а ребенку не даем. Не хотим раньше времени подсаживать дочку на «сладкую иглу», ибо мы сами великие сладкоежки.

  36. Статья, конечно интересная, но есть несколько но:
    1. Про газировку знала и раньше. Ее нельзя ни взрослым, ни тем более детям. Вот только когда у ребенка начались крупные проблемы, выяснила массу нюансов. Так, например, наравне с газировкой нельзя покупать промышленные соки. В том числе и «детские». Чай и правда рекомендуют зеленый, не крепкий.
    2. Исключить детское питание: быстрорастворимые каши, йогурты, пюре и т.п. Слишком они перенасыщенны искусственными витаминами и минералами. Для детского организма усваивать искусственное гораздо сложнее натурального. Более того, есть подделки. Да и не в подделках в составе часто не указывают, что использоаны красители.
    3. Не усердствовать с компотами. Ребенок должен привыкнуть пить воду каждый день. Про некачественные сухофрукты говорить не буду — это уже давно не секрет. Обрабатывают их химией для сохранности и для поддержания товарного вида.
    4. Минимум цукатов. Это сахар, сахар и еще раз сахар. Ну еще и красители в некоторых случаях. Только сухофрукты и то, еще выбирать приходится.
    5. Орехи дозированно. Они весьма коварно из полезных при переедании становятся вредными.
    6. В качестве подсластителя вместо сахара — фруктоза. Можно мед. Если на мед аллергия, в качестве витаминного комплекса подойдет пыльца. В отличии от меда на пыльцу аллергия крайне редко возникает аллергия (не путать пыльцу, принимаемую внутрь и летающую в воздухе при цветении).
    7. Кисломолочная продукция подходит далеко не всем. Некоторым даже вредна. Если в этом вопросе все нормально, то запастись заквасками и делать дома. Не смешивать кисломолочную продукцию с фруктами и ягодами. т.е. творог с фрутовым пюре, ягодкой и т.п. для детского организма не только пользу не приносит, но еще потравить может.
    8. Исключить красители, аромотизаторы, Е, маргарин и ванилин. Иными словами — выпечка только на масле и только домашняя.
    Поначалу думала сойду с ума. Что в руки не возьми — все нельзя. Пришлось долго и кропотливо перестраивать свое сознание, привыкать, думать, читать, искать. Сейчас ребенок между компотом и водой в 90% случаев выбирает воду. Причем, я сама не сладкие компоты не люблю, добавляю фруктозу. Ест сухофрукты и орехи с удовольствием, главное брать по немногу и менять состав на ближайшую неделю. Обожает творог с медом и молоко с медом. Лопает пыльцу, просит фрукты, и любит свежую выпечку. Разумеется, конфеты и шоколад тоже обожает, но он точно знает, что мама не даст и особых скандалов в магазинах удается избежать… Например, вместо конфет предлагаю либо сушки, либо самую простую булочку, либо еще что-то наиболее безопасное на выбор..Даже хлеб выручает. Главное, несет сам на кассу. Руки заняты, сознание рассеянно, уже не так болезненно воспринимается отказ купить конфет.
    Ну и самое сложное.. придерживаться полученных рекомендаций. Потому как сложно наблюдать изо дня в день, как кто-то не заморачивается, кормит пюрешками, дает конфеты и мороженое, покупает соки литрами и на внешнем (видимом) состоянии ребенка это никак не сказывается. Хочется тоже плюнуть и «действовать как все». Вот только через пару недель этого «как все» ребенок начинает «цвести». Организм не справляется с переработкой химикатов, не хватает и ферментов и чего-то еще. Вот такой у нас вроде бы полезный для здоровья, но весьма утомительный опыт отсеивания продуктов и напитков.

  37. Анна, спасибо за статью, все верно и про сладкое, и про газировку. А что делать, если ребенок не хочет пробовать новые продукты и сразу говорит «фу, не вкусно!»? Причем некоторые он ел в более ранеем возрасте охотно, а потом резко перестал есть, причем категорично. Пробовали всевозможные способы и уговоров, и примером показывали, и «под разными соусами» подносили, но нет ни интереса, ни желания хотя бы попробовать. Что еще сделать, не знаю? Из фруктов ест лишь бананы, виноград иногда, груши иногда, ягоды с куста летом ест хотя бы, но это так редко и мало… варенья и джемы тоже в штыки. Правда вот недавно клубничное варенье распробоаал и теперь иногда просит.
    К слову сказать, мы с мужем сразу договорились и с многочисленными бабушками/дедушками, что не даем ни газировку, ни прочие подобные напитки, сладости у нас строго дозированы и регламентированы, т.е.как дессерт после основного приема пищи, и лежат высоко в шкафу, чтобы не таскал в тихую. Бывает, клянчит, но правило есть правило.

    • Анна Береснева

      На мой взгляд, Вы зря паникуете. Раз ребенок иногда что-то кушает из фруктов, значит ему достаточно этого минимума.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>